Zašto se trudnicama savjetuje da ne podižu teške predmete?

Trudnice treba da budu veoma oprezne pri dizanju i nošenju teških predmeta, posebno kako trudnoća napreduje.

U trudnoći ligamenti postaju labaviji, a zglobovi postaju manje stabilni,što olakšava povrede. Kako stomak raste,težište se pomiče prema naprijed te raste pritisak na donji dio leđa. Pomicanje težišta utječe na ravnotežu koja postaje sve lošija i povećava rizik od pada. Pad, osim što može ozlijediti vas, može uzrokovati i preuranjeni porod i odvajanje posteljice.

Ukoliko ipak morate da podižete teret,pridržavajte se pravilnog držanja tijela.Pazite na to da se saginjete iz koljena i pri dizanju držite leđa ravno te koristite više mišiće nogu nego leđa.Teret nosite uz tijelo i izbjegavajte okretanje u stranu.

Svakako se pripazite i kod ustajanja iz kreveta. Nagli pokreti nepotrebno naprežu trbušne mišiće i donji dio leđa. Najprije se okrenite na bok i pridignite na laktove, zatim spustite noge na pod i polako se podignite preko boka. Ako je moguće, oslanjajte se na čvrst oslonac, primjerice noćni ormarić.

Sviđa vam se članak? Preporučite ga prijateljima putem ovih servisa: